• ↓
  • ↑
  • ⇑
 
13:45 

Работа с рекомендациями Саджи. П.3. Йога. Часть 1. Утро.

Жить - это искусство
Скажу сразу: тут я даже не потягиваюсь, тут вообще конь не валялся. Я пинками выгоняю себя в студию дважды в неделю, остальное время практикую на-диване-лежасану, точнее, бегасану по квартире со всем на свете.
Чтобы было время на йогу, надо сперва выполнить предыдущий пункт - не вставая в 5 утра йогой реально некогда заняться. Либо кто-то в гостях, либо все что-то дружно обсуждают, либо недавно поела...

Так что здесь я делаю просто склад всего, что мне нужно разместить в своей практике, потому что не настолько я еще хорошо занимаюсь, чтобы помнить все названия асан.

Так что тут сложится каталог картиночек, ссылок, заметок и прочего.

Итак, рекомендации:

- Йога каждый день!

- Пранаямы:
o Капалабхати
o Нади Шуддхи
o Брамари

- Медитации:
o «Любящее сердце»
o Нада Анусандана медитация - А, У, М с мудрами

- Асаны:
o Рекомендуются прогибы назад: бабочка лежа на болстере – каждый день 10-15 мин 2 раза в день.
o Уштрасана
o Ардха Пашчимотанасана
o Вакрасана
o Кобра на локтях
o Вирабхадрасана 2
o Натараджасана
o Шашанкасана
o Випарита карани на стену с болтером утром и вечером
o Перевернутые позы
o Половинная халасана
Избегать сильных наклонов вперед, делать облегченные вариации!

Как это будет выглядеть: утро.


10:09 

Работа с рекомендациями Саджи. П.2. Режим дня и физической активности.

Жить - это искусство
Рекомендации:
- Рано ложиться, рано вставать. При отбое в 23 часа вставать в 6. При отбое в 22 - в 4-5 утра.
- Есть не позднее, чем за 3 часа до сна.
- Гулять.
- Плавать.

Что сделано:

В общем, тут пока лень обходит меня по всем позициям, я вяло потягиваюсь в направлении мечты.


09:30 

Работа с рекомендациями Саджи. П.1. Питание.

Жить - это искусство
Еще раз рекомендации:
- Нельзя - чай, кофе и сахар, жареное, жирное, острое, мясо, птицу, яйца. (По консультации с Аней Курмановой: сахар и яйца исключать в чистом виде, а также особо насыщенные ими продукты, например, белковый крем нельзя, а вот крабовые палочки можно, хотя там есть и то, и другое, но немного от общего веса. Домашнее варенье можно в корректных количествах).
- Нельзя сдобу, по возможности отказаться от магазинного хлеба либо хотя бы выбирать зерновой.
- Молочные продукты - изредка и обезжиренные. Молоко изредка для желудка с куркумой. Использовать гхи можно.
- Включить в рацион клетчатку.
- Бананы – отлично! Любые фрукты и овощи.
- Сок алоэ. Соки каждый день.
- Можно: ячменный кофезаменитель, иван-чай, ройбуш, мате.
- Можно рыбу и икру.
- Можно: орехи, семечки.
- Пить много воды, утром - не менее 0,5 л.
- Трифала на ночь (1 ложка на стакан кипятка, пить остывшим).

Что сделано:

Переживания и ощущения.

09:17 

Работа с рекомендациями Саджи.

Жить - это искусство
Полтора месяца назад мне довелось получить рекомендации йогачарьи Саджи по поводу моего режима и рациона.
Не скажу, что все эти полтора месяца я чесала тыкву и не знала, с чего начать, но, как мне стало ясно сразу, тотальные изменения произойти не смогут по ряду причин, так что придется ползти в направлении мечты.

Все рекомендации можно разделить на следующие блоки:

1. Питание.

2. Режим дня и физической активности.

3. Йога (асаны, пранаямы, медитации).

4. Гигиена души и тела.

И вот сейчас я хочу наконец разделить весь список на эти группы и посмотреть, что же сделано.

21:28 

Валяльно-мотального цеха... (пост бессмысленного довольства)

Жить - это искусство
Устроила сегодня себе день капризок и непослушаек.

Вместо похода на турнир по "Берсерку" все утро и почти весь день сосредоточенно делала таблицы по онлайн-ферме, чтобы, наконец, начать зарабатывать там, а не просто существовать. Если бы можно было в моей жизни составить такую таблицу, как я по всем этим фермам составляю, возможно, у меня тоже иногда водились бы деньги.))

До 15 часов ходила по дому в ночной рубашке, демонстративно не прибиралась часов до 16, и вообще не собиралась никуда ходить, но мыть посуду все же решила мылом (теперь хозяйственным) и выползла в Молнию. Заодно купила себе антистрессовую раскраску в Галамарте и йогурт.

Нагло нарушала диету. Ела бич. Ела печенье три раза. Ела хлеб с вареньем. Ела йогурт.)))

До раскраски еще не дошла - нечем. Надо будет в очередной заезд к маме (возможно, завтра) раскопать все мои карандашные запасы, их там оставалось еще дофиговое фига.)

Дочитала первую книгу Барбары Шер ("Мечтать не вредно"). Впереди еще три или четыре. Нравится очень, хотя могу заметить вот что:

- очевидны некоторые параллели с "Путем художника";
- гораздо более "упорядоченная" книга, чем "Путь". Если Кэмерон должна быть настольной книгой каждого иррационала, Шер я порекомендовала бы рационалам или иррационалам с сильной логикой;
- очень заманчиво попробовать делать что-нибудь "вот прям щаз", но боюсь, что опять все брошу на середине пути.

И, конечно же, до идеи "поделать органайзер для мулине" я дошла около 23 часов, когда начинаю хотеть спать.)))

Расхлябанный день лени и безделья. Помытая гора посуды, две машинных стирки, сделанный и сожранный салат не в счет.)))

И к вечеру я даже не кидаюсь на людей! ;-) Правду говорят, надо иногда отдыхать.

А завтра... Что завтра? Правильно! Завтра мне должен прийти мой заказ с Лабиринта на 2601 рубль!

Вечером мне будет очень плохо. Но это будет вечером.))) А днем у меня будет моя "Бегущая с волками", два тома новых приключений космоолухов и ТРИЛОГИЯ КЭМЕРОН!!!

Кто любит колупаться в себе - тот я.)))

На этом всем доброго времени суток, достижений, радостей, удачных покупок и жизненно необходимого отдыха!


@темы: Для личного пользования

11:05 

Пробы перьев и кастрюль.)

Жить - это искусство
Довольство. Большое довольство. В этом году я первый раз пробую изготавливать варенье.


Немножко вишневого с косточками и грушевое. На плите сейчас пыхтит еще грушевое с дыней.

Когда начинаешь чем-то заниматься и вроде как получается, искушений пробовать всякое становится еще больше.))
Сегодня-завтра попробую посолить помидорки.)))

@темы: Творчество

21:44 

Навеянное вКонтактом.

Жить - это искусство
Некоторые люди забывают, что чудеса творятся их руками. И среди забывчивых полно и верующих, и атеистов.

@темы: Для личного пользования, Мысли внутрь, Курящий дурь во всем видит знаки

06:50 

Детские ужасы с утреца.

Жить - это искусство
Утро мое сегодня началось затейливо.

Сперва я полагала, что в раскопанном под окнами котловане пневмомолотком загоняют какие-нибудь сваи или что-то еще вертикально сажаемое в землю. Работа пневматики казалась абсолютно непреложной: забор воздуха (ш-ш-ш-ш) - всхлюп поданного воздуха (хууп) - приход в сваю (шлеп). Где-то на фоне кто-то орал, но так ведь бывает.

Я лениво повернулась на правый бочок (я в последнее время испытываю прямо садистское удовольствие валяться и дремать, когда люди под окном уже работают) - и во время "забора воздуха" по шторе наблюдаю очевидно перемещающуюся вертикально вниз тень. И "шлеп" внезапно меняется на "дзяк".

Где-то, полагаю этажами так минимум тремя, выше одна женщина, средних лет, истерично орала на другую, куда моложе, и сопровождала ее охаживание выкидыванием вещей на свежий воздух. Ругань доходила до угроз типа "убью!" и визгов младшей в голос, и кто-то честный с детской площадки, расположенный по ту сторону прокопа, то ли громко посоветовал, то ли честно предупредил про вызов полиции. Окно, судя по всему, закрыли, зареванная дева порядка двадцати с небольшим лет пришла собирать свое добро по газону (но достойно, без всхлюпов и рыданий, просто собирала и горевала, сидя там же). И вот тут (прошло минут несколько, я успела почистить зубы и включить комп) еще один крупный предмет с непоймикакого этажа плюхнулся на газон, судя по писку - весьма рядом с горюющей, которой было велено убираться.

Кто бы там ни буйствовал - мог бы сесть, потому что чуть иначе посланный предмет мог деву убить к чертовой матери, даже если там только мягкое и пушистое (с минимум пятого этажа пакетом для мусора литров на 20 по тыковке... Пюре случиться может). После чего было выкинуто разбросом некоторое количество более твердых предметов и фейерверк иссяк.

Мотивация.

Детские ужасы.

@темы: Мысли внутрь, Для личного пользования

19:38 

Обчиталась.

Жить - это искусство
Когда вместо "Ведьмачья" читаешь "Ведьмачарья" - все уже Ом.)))

@темы: Курящий дурь во всем видит знаки

11:53 

Состояньице.

Жить - это искусство
Полная апатия. Постоянно хочу спать.

Не хочу спать, когда с кем-то разговариваю. С удовольствием ругаю игру с подругой, Сакредом и психологом.

Но это вся деятельность, которой мне хочется заниматься.

Ни работать, ни прибираться, ни куда-то ездить, ни йожиться - ничего не хочется.

Положите меня, не тревожьте меня. А ведь мне сегодня ехать к маме и еще бороться с ее кулинарными искушениями...

И надо пересоздать программу жизни до конца недели. А это вгоняет в еще большую тоску на фоне общих минусов. Панические настроения лезут с изнаночной стороны меня и трясутся в ужасе.

Надо держаться, вопрос только - чем.

22:38 

Посмертное.

Жить - это искусство
Здесь будут все отзывы и мысли с Махабхараты.



Часть первая, ругательная.
vk.com/wall7966810_15409

Часть вторая, благодарственная.
vk.com/wall7966810_15410
vk.com/wall7966810_15411

Спасибо мирозданию, что благодаря этой игре я в первый раз:
- использовала метод масштабирования и фломастеры по ткани для создания храмовой росписи;
- побывала на Ратха-ятре вообще и на плотинке в частности;
- была завернута в сари;
- присутствовала при переделке украшений;
- сама путешествовала бла-бла-каром;
- переправлялась по воде на моторке;
- сама перенесла и растянула палатку (хоть и кривовато);
- с момента обретения интернета в телефоне была и без интернета, и без телефона все время;
- ходила босиком на природе;
- дважды за неделю купалась в открытой воде;
- надела свой купальник для непосредственно купания;
- была в воде рядом с рыбами;
- видела столько разных ящериц и змей;
- была покусана оводом;
- присутствовала на пудже;
- помогала подготовить прасад;
- использовала карри и гхи;
- увидела зверобой и душицу;
- увидела свою лунную тень;
- подвела глаза карандашом и, несмотря на неудовлетворенность результатом, не стала убирать (благо была ночь!);
- подшивала кайму у сари;
- вплетала в косу ленту И ОНА НЕ ВЫВАЛИВАЛАСЬ!
- сделала себе белый хайратник.

Кроме этих откровений:
- купила себе множество разных украшений и некоторые даже надела;
- поверила в то, что хозяйственное мыло и горчица отмывают ВСЕ;
- узнала рецепт восхитительной чечевичной похлебки;
- научилась пользоваться двумя новыми типами горелок;
- научилась прикалывать к голове дуппату так, чтобы она не съезжала через 3 минуты, и завязывать так, чтобы при этом она не попадала в суп;
- позволила себе в голос рыдать при том, что меня могли слышать другие люди - и так три раза.

Часть третья, итоговая.
И было все по слову ее.

Из диалога с Лори:
Елена: В плане вообще игры для твоего конкретно персонажа. С какого события ты хочешь его пробудить?
Ольга: У слуги, находящегося при одном месте, в жизни есть только одно событие: назначение обязанностей.


Как только госпожа (еще раз) перечислила мне мои обязанности, а я нашла способ с ними справляться, мое существование перестало меня расстраивать, а трудности - угнетать. Люди, на которых я работала, довольны моими стараниями, и это лучшее, чего мне можно было пожелать. Цель - служить тем, кто может играть - достигнута. Я удовлетворена.

Из диалога с Неле:
- А про игру... Видимо, мне просто не дано.
Из моей собственной записи:
- Я наружная, я не из их народа, я человек, обманом пронесший под холм ветку рябины, укравший волшебную мазь черта, смотрящая через зеркало.


Воистину, я так и не смогла воплотиться в своего персонажа. Не смогла позволить игровым порывам прорваться сквозь рацио, например, явить голос Шивы в ответ на вопрос Кали. Не смогла удержать разработанные с Лори установки образа. И вокруг меня постоянно стояло "поле глупости" - круг, в котором игровое переставало существовать и существовало только пожизневое. Я очень мешала этим играть многим из своей локации. Я прошу простить меня за это.

Из диалога с Неле:
- Я уже поняла, что первая полигонка станет для и меня и последней.

Так и будет. Я пока не стану зарекаться полностью от игр живого действия, чтобы ненароком не нарушить слова. Но я обещаю себе больше никогда не выезжать играть на полигон, потому что в этом нарушении гармонии мира природы нет ни красоты, ни добра, ни смысла. И никогда не будет, даже будь игра много лучше.

Майя упала, мечта испарилась, фантазия выветрилась. Осталось немного поскорбеть и смириться с тем, что поиск лежит все же в области объективной реальности.

@темы: Благодарности, Для личного пользования, Мысли внутрь, Творчество

09:10 

Планчик беготни.

Жить - это искусство
АПД: дайрик поднялся, и это хорошо.

Было в развернутом виде актуально перед игрой.

16:35 

Писк души.

Жить - это искусство
Да что за нафиг??? Чем дешевле я пытаюсь купить балетки, - балетки, Карл! - тем больше трачу времени и нервов, а балеток купить не могу!

Громкое фырчание и недовольство.

12:46 

Два варианта одной сказки из вКонтакта.

Жить - это искусство
Отсюда: vk.com/wall1687958_1371

И никакого волшебства

читать дальше


Вторая версия

Мария Акимова (с)

@темы: Курящий дурь во всем видит знаки

17:24 

Результаты индивидуальной консультации с Саджи.

Жить - это искусство
22:16 

Хватит.

Жить - это искусство
Все, больше никаких украшений. Ни-ка-ких.
Моя тикка наконец стала собой, цепочка для Сакреда снабжена швензой и кольцом для того, что придумается со вторым ухом. Мне подкинули еще несколько браслетиков, но разрозненных (часть из них можно вполне пускать на поделки, но времени нет...), но вот с браслетом, который я хотела присобачить к кольцу, возникли сложности и никак.
Уже плюнула, буду носить колечко отдельно, если вдруг настигнет нужда замуж выйти - капроновые нитки в помощь мне.
Правда, вещица вышла маломерная, застегнется только на моем тоненьком запястье и впритык...
Но я возьму с собой дезертировавшую часть цепочки, а про капрон я уже написала.
Надо не забыть завтра где-нибудь забежать в дешевенькую лавочку с лаками для ногтей и купить золотой лак для доведения клипс. И все, и хватит. Чует мое сердце, баджубанд я буду допиливать себе уже на полигоне. Как и украшения для косы.

@темы: Творчество

13:22 

Приятные сердцу ссылки.

Жить - это искусство
Внезапно сегодня я открыла для себя Хануман-чалису. Это 40-стишие, прославляющее Ханумана и его преданность Раме.

Да, я не люблю обезьян. Но из-за Сакреда я заинтересовалась образом Ханумана и периодически его припасаю, когда вижу.

Но сегодня меня просто упороло и унесло. Спасибо Неле, которая уже скачала для меня две версии чалисы.

Это первая вещь в моей жизни, которую я стала петь караоке до окончания первого прослушивания.

Все ссылки для удовольствия и информации тут:
ru.wikipedia.org/wiki/%D0%A5%D0%B0%D0%BD%D1%83%...
www.dattadarshanam.ru/hchalisa.htm
www.youtube.com/watch?v=iLPgouWAnnk

А еще я поняла, что Сакред и Хануман вообще не одно и то же. У Сакреда есть проблемы со стихией воздуха. Ему некомфортно отрываться от земли. А Хануман... Ну, в общем, он Хануман. Он океан перелетал и все такое прочее.))) И вообще сын Ваю.))

Но оба очень и очень хороши своей преданностью.)

P.S.: А если я выучу чалису до Мхбхрт, то буду счастливая и молодец.:vo:

@темы: Курящий дурь во всем видит знаки

15:44 

...и старые сценарии.

Жить - это искусство
В последнее время у меня увеличилось количество постов вообще, количество нытьбы в них в частности и особо увеличилось количество неадекватной нытьбы. В целом все это вполне отображает водоворот бардака в моей голове и объем кипящего чана с отбросами на макушке (что бы этот образ вам ни сказал, вы недалеки от истины).

Поэтому следующее далее многословие можно пропустить, но мне важно его сохранить, потому что для оценки результата деятельности должна быть и точка отсчета.

Махабхарата и рядом.

@темы: Мысли внутрь, Для личного пользования, Благодарности

13:14 

Новые ощущения.

Жить - это искусство
Что-то я подумала, что зря не записала для себя одну важную вещь.

На прошлой неделе я первый раз при помощи инструктора встала в Ширшасану (стойку на голове, как она выглядит - тут: podduev.narod.ru/asana/shirsha.html).

В эту среду я смогла удержать равновесие без поддержки инструктора на несколько секунд и корректно выйти из асаны.

Спина все еще слабовата для таких асан, даже Сарвангасана ("Березка", hanuman.ru/yentsiklopediya-yogi/salamba-sarvang...), нежно мною любимая в детстве и юности, сейчас вызывает большие затруднения, а про Халасану ("Плуг", hanuman.ru/yentsiklopediya-yogi/khalasana) я вообще молчу, это боль и грусть до, во время и после. Но именно после того, как я встала на голову, я поняла, что у меня есть плечи и я могу стоять на них и в Сарвангасане, и в Халасане. Т.е. пока не могу, потому что малосильна и плечи тугоподвижны, но могу, потому что они все же есть!

Плечи после среды в сетке пострадавших капилляров, но не болят: заметила в четверг только когда разглядывала себя в магазине в примерочной. Уменьшились традиционные для перевернутых асан в моем исполнении боли в шее, от которых не помогало подложенное во время асан одеяло.

И все это вместе наводит меня на размышления, что мне надо немного доливать в организм солярности. Я так гналась за Чандрой, что совсем отказалась от Сурьи, а это в любом случае дисбаланс и не должно так быть. При этом интересно, что хронические проблемы с дыханием у меня на левое... полуносие. И носослезный проток часто блокируется, я плачу только правым глазом во многих случаях. Хотя официальная медицина никогда никаких пороков носовой перегородки и пр. не обнаруживала.

Ну и, помимо всего, довольство есть. Ощутить какую-то часть своего тела - это очень приятно и всегда мотивирует.

Спасибо инструктору, которая забыла, что я не встаю в Ширшасану, и таки поставила меня в нее. Спасибо мне за отсутствие паники и отползания на попе. Мы все молодцы.)

@темы: Благодарности

08:23 

Бельишко в розницу и оптом.

Жить - это искусство
Поехать в дальнюю даль, в новый почти пригородный жилой район, чтобы за большие деньги купить себе красивый набор белья, который зажимает меня в свои тиски, напоминая моим формам о том, как сильно они испорчены пирожками и булками родного буфета. При этом мучительно выбирать из четырех наборов, три из которых изобразят мою грудь примерно на размер больше, чем она есть, и выбрать четвертый из какого-то странного чувства правдивости перед миром.

И тем не менее - удовольствие. Робкое чувство собственной ценности, приятность прикосновения к самой себе и ощущение блаженства, когда раздеваешься.))

Хорошо.)

Месяц спустя совершенно по другому делу заехать в секонд-хенд в день почти максимальной скидки и внезапно понять, что кризис на дворе и решительно все заполнено отличными товарами.

Найти два десятка бюстгальтеров своего размера и всех возможных форм и расцветок. Придирчиво отобрать для примерки 15. Кормя свою жабу, решить не брать ни одного дороже 100 рублей.

Купить 7.
7 бюстгальтеров, из которых не хочется вылезать, когда идешь спать. Без всяких обманок, пуш-апов и прочих вывертов. С кружевами, с цветочками, гладких и шелковых.

Блаженство.)))

Уже был у меня печальный опыт неудачной покупки комплекта. Теперь к нему добавился еще один. И вот даже не знаю, что чувствовать по этому поводу.))))

@темы: Мысли внутрь

Кошачий домик с рыбкой на крыше

главная